Recuerda , mantén tu mente en positivo

Mente Positiva, no digas no puedo

La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas "conversaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudieramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, física o espiritualmente. Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.
A continuación les dejo siete pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.
1. Eliminar la charla negativa
El primer paso es darnos cuenta. Va a ser dificil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me soprendí al descubrir emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos que había tenido hacía menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.
Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafio importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te decía continuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es dificil aprender". Si constantemente te contás historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser dificil que llegues lejos si siempre te estás tirando a menos.
Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te decís a vos mismo "no puedo" o "es demasiado dificil", estás creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impiden hacer cosas en las que podrías triunfar.Cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", pará la pelota y desafiate a vos mismo con "¿por qué no puedo?". Los estudios demuestran que la mayoría de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montón de trabajo dificil. Entonces, si querés ser exitoso necesitás empezar a decir "Yo puedo" mucho más seguido.Un buen método que encontré útil es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método funciona si sinceramente tienes el interés de pensar en positivo.2. Afirmaciones e imágenes positivas positivas
Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creibles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si seguís estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en vos mismo.3. Crear patrones de pensamiento positivos
Una cosa que podrás observar es cuán facil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charal nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez más, de manera que te limita.
De ahora en más, realizá este ejercicio. Inventate una historia positiva, motivadora que fluya como el guión de una película. Visualizá la situación. Construí la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía si podés hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzarás a interiorizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste.
4. Reemplazar influencias negativas por positivas
Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estén limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tenés el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limitá tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evitá discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.
En cambio, rodeate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.
5. Mensajes en tiempo presente
Te podés encontrar apabullado con todas las cosas que necesitás hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el éxito que tanto querías. Así, tu mente se atrapa en un sinsesar de preocupaciones.Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que podés tomar en el presente. Si te encontrás trabado, reflexioná: "¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambiá tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No podés controlar lo que ocurra en el futuro, pero si podés tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.6. Controlar los miedos
El miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito. Tenés miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozás ahora. Tratás de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabés que te estás engañando.
Preguntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo.
7. Disfrutar los buenos momentos
Es mucho más fácil tener una actitud positiva si te concentraras en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que tengas desafíos y problemas, deberías tener en mente  que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.
Por lo tanto, selecciona o toma la decisión de  llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hacelo un hábito consciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda muchísimo a tu mente.
Conclusión
Reemplazar las conversaciones internas negativas por una actitud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya está acostumbrada a pensar negativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encontrás luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y comenzar el proceso de cambio.

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Recuerda Sonreir

Maripaz on

¿Quieres atraer muchas cosas a tu vida pero no te ves capaz? ¿Te despiertas todas las mañanas con la intención de comerte el mundo pero tus pensamientos negativos te impiden ir más allá del primer bocado?

Muchas personas siguen al pie de la letra todos los pasos necesarios para tener éxito en sus atracciones pero no terminan de conseguirlo. “¿Por qué?” te preguntarás. Pues simplemente porque su negatividad les hace atraer más de lo mismo. ¿A ti también te pasa?

El secreto para atraer lo que deseas

Imagina algo que deseas atraer. ¿De verdad crees que eres suficientemente bueno para conseguirlo? ¿Crees que mereces tenerlo? ¿Confías al cien por cien en ti? ¿Te ves capaz de lograrlo? ¿Piensas que estás igual o más preparado que los demás para optar a ello? ¿Crees en tus posibilidades y sabes que tienes la suficiente fuerza para conseguirlo?

Si has respondido que NO a una o más preguntas, ya sabes el motivo por el cual no tienes éxito: necesitas ser más optimista y mantener día a día los pensamientos positivos.

Si eres negativo estás transmitiendo eso al Universo, y él no puede darte algo que en el fondo no estás pidiendo por culpa de tu miedo, dudas o pesimismo.

Piensa en una persona negativa: no se ve capaz de prosperar, de lograr sus metas o atraer lo que desea. Lo intenta, sigue los pasos, incluso tiene una rutina marcada… Hace todo lo necesario, pero olvida algo muy importante: no cree que pueda conseguirlo porque lo considera difícil, improbable o demasiado bueno para él o ella.

El pesimista se queja, se culpa, duda y se lamenta.

Entonces, ¿qué crees que atraerá? Resultados como los que tiene. Por eso es tan importante pensar en positivo, porque el optimismo es la llave secreta hacia el éxito de tus atracciones. El optimismo te lleva a enfocarte en lo que realidad sí quieres.

El pesimista se rinde con los fracasos; el optimista los ve como una nueva forma de aprender y seguir creciendo. Ese es el secreto para tener la vida que deseas: pensar en positivo y saber que, sea lo que sea aquello que quieres atraer, conseguirlo está en tus manos.



Comprende cuáles son los beneficios de pensar positivo. Pensar de forma más positiva no solo te ayudará a tomar el control de tu vida y hacer que tus experiencias cotidianas sean más agradables, también puede beneficiar a tu salud mental y física, así como a tu habilidad para lidiar con el cambio. Tener en cuenta estos beneficios puede ayudarte a estar incluso más motivado para pensar positivo de forma constante.Aquí te brindamos algunos beneficios de pensar positivo:
Aumento de la esperanza de vida
Índices menores de depresión y sufrimiento
Mayor resistencia a los resfriados comunes
Mejora del bienestar mental y físico
Mejora de las habilidades para enfrentar problemas en los momentos de estrés
Una habilidad más natural para entablar relaciones .


responsable por tu actitud. Eres el único responsable de tus pensamientos y puedes elegir la visión que tienes de la vida.Si sueles pensar de forma negativa, estás eligiendo pensar de esa forma. Con la práctica, puedes elegir tener una visión más positiva.
Tips para mantener el optimismo

El optimista nace pero, sobretodo, se hace. Somos nosotros quienes con las pequeñas situaciones del día a día definimos nuestra actitud . Pero, por suerte, siempre estamos a tiempo de cambiar para mejor. Así que si no eres optimista o te cuesta mantener tu buen estado de ánimo durante todo el tiempo, a continuación te mostramos unos consejos para hacer del buen humor la base de tus atracciones:

1.- Camina con la espalda recta. Las personas positivas siempre van derechas y andan con pasos grandes y firmes. Eso da confianza en los demás, pero también en uno mismo. ¿Por qué? Porque antes de levantar la cabeza debes enderezar el cuerpo.

2.- Reconoce los pensamientos negativos. A veces decimos frases de forma automática como “todo me sale mal” o “soy un desastre”. Nunca nos hemos puesto a pensar si son ciertas y, por supuesto, no lo son. Así que cada vez que digas algo así, detéctalo y elimínalo de tu vocabulario; sustitúyelo por algo muchísimo mejor. Debemos dominar nuestro diálogo interno antes que él nos domine a nosotros.

3.- Cambia tu tono de voz. Una voz alegre es un arma muy poderosa para el optimismo. Muchas investigaciones han probado que cuando una persona actúa de forma positiva a través de su tono de voz, termina sintiendo realmente ese optimismo. La próxima vez que hables con alguien ya sea cara a cara o por teléfono, cambia tu tono de voz: no solo alegrarás a los demás, sino que te transmitirás a ti mismo un optimismo que te hará cambiar de frecuencia.

4.- Toma las dificultades como un reto. Ante una situación nueva o diferente (una entrevista de trabajo, un examen, viajes, una cita,
etc.), no seas negativo antes de tiempo. En lugar de sentir miedo, dudas o ansiedad, céntrate en las ventajas y las soluciones; visualiza que todo sale bien. Empieza a confiar en ti, en tus posibilidades y en el poder de la Ley de Atracción.

5.- Piensa en las soluciones. El pesimista se centra en el problema; el optimista, lo ve como una oportunidad para mejorar la próxima vez. La mejor manera de convertirte en una persona positiva es enfocándote en las soluciones y no en los problemas: piensa que mientras te centres en las soluciones no podrás pensar en los problemas y, por tanto, dejarás de culparte, quejarte y lamentarte.

6.- Rodéate de optimistas. Pasar tiempo al lado de personas alegres y entusiastas pueden hacerte ver cuál es la mejor manera de ver las cosas. Además, ¡las personas alegres suelen contagiar su entusiasmo! Para empezar mira el vídeo de esta niña repleto de afirmaciones positivas: ¡su optimismo te contagiará!

7.- Agradece. Muestra gratitud por todas las cosas buenas que te rodean y que tienes en tu vida. Dedícate un tiempo a pensar en todo lo que te hace feliz y en todo lo que está ahora presente en tu vida. Agradecer lo que ya se tiene es una forma muy eficaz para pasar de la negatividad a una frecuencia mucho más positiva.

8.- Ten presentes tus objetivos. Recordar hacia donde quieres ir es una buena forma para que te sientas motivado y con ganas de ver tus metas cumplidas. Pon en práctica estos consejos y además no olvides nunca qué quieres atraer, porque solo con pensar que llegará a tu vida ya merece una gran sonrisa.

Un desfile de Farolitos que nunca olvidaré

Hace muchos años, en Puntarenas, en unos dias antes del 14de septiembre, recuerdo haber correteado desde la Delia Urbina, pasando el Parque Victoria y cruzar la calle hasta la casa de Los abuelos donde muy contenta le pedí un favor a la abuelita Doña Paz. "Abuelita, que dice la Niña que tengo que llevar un traje lleno de flequitos de colores , y de una falda llena de vuelos y a mi manera me hice entender ...Abuelita con premura porque el asunto era de ayer para hoy, se puso manos a la obra...y completó mi traje.

Al llegar la tarde habia que formarse porque empezabamos la romería en la calle del parque, y le dabamos la vuelta al pueblo, con los farolitos encendidos....yo me planté mi hermoso vestido, con ruchas y muchos colores, una falda de cola larga, y una canasta llena de frutas de plastico que por alguna razón abuela me amarró a mi cabeza....y así....por primera vez, una rumbera desfiló en Puntarenas....yo notaba que mis compañeritos llevaban otros vestidos de colores, pero yo no tenia mucho conocimiento del vestido tipico, así que cada cual que me preguntaba yo le decía que era una rumbera.....Abuelita, al terminar me dio un fuerte beso, y me mostró un bello traje típico que me habia cosido mientras yo desfilaba..esa noche de Faroles... Al día siguiente era 15 de septiembre y desfilamos tempranito todos llenos de orgullo, alli lleve mi traje tipico. Completico, hasta con mi cordoncito negro en el cuello con una medallita de la virgen del carmen y mis trensas de lana y cintas de colores..todo ..hecho por mi bella abuela, quien nunca me hizo sentir mal por ese desfile que fui rumbera, y en donde yo camine todo, bien contenta , aunque distinta, y si tuve que repartir un par de coscorrones a mas de uno por la preguntadera...yo desfile alguna vez sin saberlo muy feliz un 14 de septiembre en Puntarenas...y fuí Rumbera!💕💖💞

Criar a los hijos

El hogar moderno es conflictivo, sorpresivo y exigente. Si no se actualiza tendrá problemas. Sin embargo, un hijo siempre será necesario, importante y una persona única. En la unión de los padres debe atinarse muy bien la selección, estar preparados, dar mucho afecto y adquirir paciencia. La crianza de los hijos, es y ha sido polémica en toda la historia, las teorías sobre como educarlos, se modifican periódicamente y ninguna asegura; que usted no sufra contratiem- pos, pues los esfuerzos se diluyen. La mayoría de los futuros padres, creen conocer, la forma adecuada de manejarlos y no es así. Lo que si es seguro es que cada ser humano en su desarrollo, va sufriendo las transformaciones de su comportamiento de acuerdo al tiempo en que viva, y esencialmente por la capacidad de los padres de educar al hijo, comprender al adolescentes, para formar el futuro hombre o mujer, y estar atento a los cambios morfológicos, sociales y culturales de la época y adaptarlo a su patrón establecido. Indudablemente que cada padre, de acuerdo a su capacidad, le dará determinada forma a la conducción de sus hijos, pero la mayoría quiere encontrar la forma de que sus hijos encuentren la manera de enfrentar las dificultades de la vida. Los padres no sabemos que hacer para enseñar a los hijos a disfrutar de la vida, por que nosotros mismos no conocemos ese simple secreto. No podemos enseñar algo que no conocemos y pasamos todo el tiempo intimidándoles para que se conviertan de manera sumisa en lo que creemos que deben convertirse.

Suponemos que haber vivido más nos da una sabiduría que las personas jóvenes deben agradecer; esto es un error; los padres deben ser receptivos y ser ejemplo. 

Cosas que roban energia

Crecer, en libertad.

“El casado casa quiere”, cada uno debe dejar a su familia para formar una nueva y crecer mutuamente.

Para vivir con los padres de tu pareja hay que ceder y adaptarse, claro que depende como sea tu suegra o suegro o como seas tú con ella, casi todas las mamas querrán meterse en la vida de sus hijos, ya que creerá que le pertenece si vive bajo su mismo techo. Si es lo que te toca vivir, ¡ármate de valor y paciencia, que todo sea por una buena convivencia!. Un matrimonio joven necesita un espacio propio, para los arrebatos de amor, pasión o cabreo, y cuando llegan los hijos, es necesario tener libertad para darles la educación que uno desee y no la impuesta por los abuelos que es lo que normalmente sucede. Hay razones de tipo económico que te obligan a vivir temporalmente así pero el éxito de una relación está basado en el amor, el respeto, la comunicación, y si se vive con terceros todas estas virtudes deben ser iguales para todos.

Independencia

La Biblia, dice: "Por esto dejará el hombre a su padre y a su madre y se unirá a su mujer y los dos serán una sola carne". Las ventajas de vivir solos son muchas pero si tu pareja tiene que quedarse en la casa de sus papas o cuidarlos y esa convivencia es de por vida, entenderos lo mejor posible porque puede ser un calvario de por vida si no se respetan las reglas de cada uno. Ser marido y mujer debe ser una relación prioritaria y ocupar el primer lugar, la responsabilidad de ambos es primero hacia cada uno y luego hacia los padres.

Meterse donde no llaman

La intromisión de los suegros suele darse en la fase de noviazgo. Algunos suegros se pasan un poco de su papel; van de padres de la pareja de sus hijos, se meten en cualquier cosa y luego con el tiempo todo se incrementa. Esto es responsabilidad de que los hijos lo permitan y no pongan limites a tiempo.

La economía

Los suegros si se meten en la administración, terminan controlándolo todo, aquí se tiene en cuenta “las lealtades” y saber a quién se le debe compromiso, si a la pareja o a los papás, ya que muchas veces hay negocio familiar de por medio y en decisiones económicas se está entre la espada y la pared.

Bajo el mismo techo pero no la misma cama

Los conflictos entre suegra-nuera suelen ser muy típicos, y más si pasan mucho tiempo juntas, tener que tomar decisiones en conjunto no es fácil. Normalmente la suegra está acostumbrada hacer “de su capa un saio” y llevar el poder en su casa, y la nuera termina sintiéndose extraña en un hogar que no lo ve como propio. La suegra puede interpretar los signos de independencia como deslealtad, lo que hará poner en contra muchas veces a su hijo de su pareja, si ya existía chantaje emocional los conflictos serán continuos.

Cortar el cordón umbilical

Vivir con los padres indica estar bajo sus reglas. Hay madres que ven a sus hijos como parte de si, sin decisión propia, pudiendo creer que ninguna mujer es buena para su hijo, y el hijo puede pensar que nadie es mejor que su mamá y la esposa ocupará un segundo o tercero lugar. Muchas veces si hay problemas de este tipo es porque hay relaciones no sanas entre hijo/a-madre/padre que hay que liberar.

Lo peor

Las consecuencias de estos conflictos pueden ser muchas, como: imposibilidad de ser autónomos, ser difícil tomar decisiones sin solicitar consejos, continuas discusiones con la pareja porque los suegros se entrometen en todo, no tener intimidad, ni libertad y a veces se termina rompiendo.

¿Qué se puede hacer?

Aceptar una relación donde no se tiene espacio personal, emocional o autonomía es ser dependiente. Aprender a poner límites y decidir hasta qué punto se quiere esa forma de vida, es un paso importante. Habla claro con tu pareja, exponle tus expectativas y cómo quieres vivir, marca tu territorio y pon límites. Muchas mujeres y hombres temen no ponerles las cosas claras a sus parejas frente al sometimiento de sus suegros, aceptando esta situación y sufriendo, somatizando numerosas enfermedades.

Se amable

Hay veces que tenemos diferencias, pero recuerda Ser Amable tiene frutos que no te imaginas
Siempre es agradable hacer una buena acción por los demás, como un simple acto que genera una sonrisa. Pero además de ello y para motivarte tienes que saber que existen grandes beneficios de ser amable para la salud.
De acuerdo con un estudio de los investigadores de la University of British Columbia, hacer cosas buenas por las personas genera un aumento significativo en los estados de ánimo positivos de quienes los implementan.

Los investigadores detallan en el estudio, publicado en la revista Psychological Science, que existen algunas variantes de los receptores de hormonas que orillan a las personas a ser amables, simpáticas y generosas.
Las dos hormonas: oxitocina y vasopresina, se relacionan directamente con comportamientos amables, sobre todo cuando estamos en contacto con personas conocidas.
Es decir, cuando se producen estas hormonas, las personas suelen ser más generosas y perciben al mundo como algo menos hostil.

Recuerda es Todo , o Más que una cortesía

Esto quizá pueda ser obvio, porque una sonrisa de agradecimiento eleva tu estado de ánimo. Pero hay otros beneficios que ser amable te regresa como forma de “recompensa” en tu salud. Te presentamos algunos, para que te motiven.



1. Eres más feliz. Begoña García Larrauri, profesora del departamento de Psicología de la Universidad de Valladolid, explica que la verdaderaamabilidad está relacionada con el respeto hacia el otro, de modo que quien es amable permanece libre de prejuicios, expectativas y creencias hacia las personas. En resumen, es más feliz.



2. Cuida tu corazón. David R. Hamilton, sicólogo y autor de “How your mind can heal your body”, explica que los actos de bondad liberan óxido nítrico, el cual dilata los vasos sanguíneos reduciendo la presión sanguínea, esto protege al corazón de daños.



3. Longevidad. Cuando realizas actos de amabilidad, sobre todo desde muy joven, adquieres impactos positivos sumados, tanto en tu auto-realización como en la salud física, la depresión se reduce e incluso la mortalidad se retrasa, indica Stephen Post, investigador de la Case Western Reserve University School of Medicine.



4. Energía natural. Alan Luks, autor de “The Healing Power of Doing Good”, explica que las personas reportan una sensación física distinta cuando lo hacen actos de amabilidad. Muchos mencionan que se sienten más llenos de energía, tranquilos y con mejor autoestima.



5. Mejora tu cerebro. Hacer cosas buenas genera serotonina, un neurotransmisor que da la sensación de satisfacción y bienestar. Lo que significa que cambia el cerebro de maneras que te hacen sentir mejor, de manera natural, afirma Lara Honos-Webb, sicóloga autora de “Listening to Depression”.

Realizar actos desinteresados por las personas que te rodean, además de brindarte los beneficios de ser amable para la salud, ayuda a que la interacción social y las relaciones mejoren, un tema que nos hace mucha falta afinar. ¿No crees?